9. Het is tijd om je leven in eigen hand te nemen

Hoewel je de werking van deze processen niet echt kunt veranderen, kun je wel dingen doen waardoor het negatieve effect heel veel minder groot wordt. Met de juiste technieken kun je zelfs leren om de negatieve effecten in veel gevallen niet meer te ervaren.

In het schema hieronder kun je in de groene cirkel lezen hoe je dat kunt doen.

Als eerste is er nog steeds die stressvolle situatie. Die nemen we weer als uitgangspunt.

Wanneer je hebt leren herkennen dat dat gebeurt, kun je direct de vecht-vlucht-respons uitzetten.

En om te zorgen dat die vecht-vlucht-respons minder snel geactiveerd wordt, kun je met behulp van bepaalde technieken een basis aanleggen. Je zou het kunnen vergelijken met het leggen van een fundering als je een huis gaat bouwen. Met een goede basis hebben stressvolle gebeurtenissen een veel minder heftig effect op je.

Door vervolgens het filter in je brein op de juiste manier te stimuleren, kun je het als het ware her-opvoeden zodat gebeurtenissen die je nu als stressvol ervaart je niet langer van je stuk brengen. En dan staat je niets meer in de weg om je leven voluit te leven.